Comment l’IFS peut il vraiment illuminer notre monde intérieur ?

Avez-vous déjà ressenti cette sensation d’être tiraillé entre deux décisions, comme si une partie de vous voulait absolument changer d’emploi tandis qu’une autre préférait la sécurité du statu quo ? Cette expérience universelle est au cœur de l’Internal Family Systems (IFS), une approche psychothérapeutique révolutionnaire développée dans les années 1980 par le psychologue américain Richard Schwartz. L’IFS propose une vision fascinante et profondément bienveillante de notre psyché : nous ne sommes pas un esprit monolithique, mais un écosystème composé de multiples « parties », fonctionnant comme une famille interne. Je vous explique en fin d’article comment j’ai utilisé cette approche pour développer ma séance !

Les grands principes du modèle

• Nous sommes multiples : Il est totalement normal de ressentir des conflits intérieurs (par exemple : une partie de nous veut avancer, une autre a peur). Chaque partie a sa propre personnalité, ses émotions et ses motivations.
  
• Il n’y a pas de « mauvaise » partie : Même nos comportements les plus agaçants ou destructeurs (comme l’autocritique, la procrastination ou les excès) sont portés par des parties qui essaient, à leur manière, de nous protéger ou de nous éviter de souffrir.
  
• Le Self (le Soi) : Au-delà de toutes ces parties, il existe en chacun de nous un noyau central d’énergie sage, calme et bienveillante. C’est le leader naturel de notre système psychique.

Le processus de guérison en IFS

Contrairement à d’autres approches qui cherchent à éliminer les comportements problématiques, l’IFS postule qu’il n’y a pas de mauvaises parties. Chaque partie, même la plus destructrice en apparence, a une intention positive : celle de protéger le système. Ainsi, il est possible d’œuvrer dans de multiple domaine :

• Développer le respect et l’estime de soi
• Éclairer et dénouer anciens schémas et blocages
• Gagner en clarté sur vos priorités et de vos valeurs profondes
• Révéler et transformer la dynamique des relations
• S’ouvrir à une plus grande créativité et une vraie liberté personnelle

L’objectif de l’IFS

Le but de cette démarche n’est pas de faire disparaître les parties qui nous dérangent, mais d’apprendre à les écouter avec compassion.

En se connectant à son Self, on cherche à rassurer les protecteurs et à guérir les blessures du passé. Lorsque le système retrouve son équilibre, les conflits intérieurs s’apaisent, laissant place à une plus grande paix, une meilleure estime de soi et une harmonie durable.

Ce que j’aime profondément dans cette approche

L’IFS propose un chemin thérapeutique et de connaissance de soi qui passe par le respect, la bienveillance, qui vise l’autonomie et la capacité à créer sa vie avec sens. Une de ses spécificités : placer au centre du processus d’accompagnement les forces de guérison et de conscience de la personne qui consulte.

Au centre de ce modèle se trouve le Self (ou le « Soi »). Le Self n’est pas une partie, mais l’essence même de l’individu, sa conscience pure. Il possède des qualités de guérison innées. C’est la connexion au Self et l’écoute des parts qui va faire émerger le processus de «guérison».

Et vous le savez, je prône dans mes accompagnements le médecin intérieur et le processus d’auto guérison. Et qui plus est, la notion de Soi est omniprésente, que ça soit en séance, ou en formation.

Pour finir, l’IFS, c’est aussi une approche psycho-spirituelle qui portent des valeurs avec lesquelles je me sens connectée et reliée.

Coupler l’approche IFS et l’olfactologie a été une révélation, une évidence ! Une approche exceptionnelle unique, pour plonger à sa découverte, sécurisé et guidé par les plantes aromatiques.

Un accompagnement, pas une thérapie.

Je ne suis ni psychologue, ni médecin, et mes séances ne constituent en aucun cas un diagnostic, un traitement ou une psychothérapie.

Infirmière pendant 20 ans, je maîtrise les techniques de relation d’aide, l’écoute active et l’entretien motivationnel, des compétences que je mets aujourd’hui au service d’un accompagnement bien-être, symbolique et sensoriel.

Mes outils sont des pistes d’exploration personnelle, jamais des vérités médicales. Si vous traversez une difficulté qui relève d’un suivi médical ou psychologique, je vous encourage à consulter un professionnel de santé.