Définition de la fatigue.
L’asthénie, communément appelée fatigue, est un symptôme fréquent. Elle devient anormale lorsqu’elle perdure malgré le sommeil et le repos. Elle peut être passagère et réactionnelle (après un surmenage, lors d’une infection brève…), ou durable, en lien avec une maladie chronique ou une souffrance psychique.
La fatigue peut être définie comme une sensation d’affaiblissement physique, inexpliquée par l’effort, avec une résistance au repos. La fatigue est un signal d’alarme et de lâcher prise. Elle provoque la sensation désagréable et pénible d’être incapable de mener à bien ses activités quotidiennes. La personne souffrant d’asthénie ressent ainsi un déséquilibre entre ce qu’elle doit accomplir et ce qu’elle se sent capable de faire.
Différents symptômes peuvent être associés à cette sensation: déprime ou dépression, douleurs diffuses, troubles digestifs, baisse de l’immunité, troubles de l’humeur et/ou du sommeil, troubles du comportement alimentaire, trouble de la concentration.
La fatigue peut être multiple, physique, psychique ou mixtes (les deux à la fois).
La fatigabilité augmente avec l’âge.
Différentes sources de fatigue
La fatigue peut être engendrée par de multiples facteurs:
Hyper sollicitation sensorielle
Variation lumineuse
Cycle lunaire
Pratique sportive intensive
Maladies (infectieuses, immunitaires, cardiaques…)
Carences (fer, vitamines…)
Stress et surmenage (burnout)
Excès alimentaire
Dépression nerveuse
Troubles thyroïdiens ou endocriniens
Les huiles essentielles au secours de notre fatigue
Les huiles essentielles peuvent nous assister dans nos états de fatigue. Elles déploient pour nous de multiples compétences et axes, afin d’agir sur différents plans en même temps. A savoir:
Recharge psycho-émotionnelle
Régénération du microbiote
Recharge nerveuse
Respect des rythmes circadiens
Recharge surrénalienne
Traitement de la cause organique ou systémique
Equilibre thyroïdien
Que ce soit pour accompagner une fatigue psychique, un surmenage, un coup de pompe, les huiles essentielles répondent toujours présentes! Je ne peux pas vous faire de liste précise, car le choix doit être réalisé en fonction des personnes, des tempéraments, des terrains.
En cas de coup de pompe, sentir une huile essentielle de Menthe poivrée (mentha x piperita), peut être un bon début. Néanmoins, elle ne doit pas être utilisée chez la femme enceinte ou allaitante, elle est interdite chez les enfants de moins de 7 ans, en cas d’obstruction biliaire et déconseillée chez les personnes cardiaques et les asthmatiques. Pour l’utiliser, si vous ne présentez pas de contre indication, je préconise de la diluer à hauteur de 20% dans une huile végétale neutre (type tournesol, abricot, olive) et de respirer le flacon 4 fois par jour, par cycles de 3 respirations minimum.
En cas de fatigue intellectuelle, mélanger dans un flacon 3 ml d’huile essentielle de Citron jaune (citrus limon) et 1 ml d’huile essentielle de Menthe poivrée (mentha x piperita) et de respirer le mélange au flacon, 4 fois par jour, par cycles de 3 respirations minimum.
Des compléments nutritionnels en soutient de l’organisme
Plusieurs vitamines peuvent accompagner les états de fatigue et soutenir notre organisme, comme:
Le magnésium
La vitamine C
Les oméga 3
La vitamine D3
Les séances énergétiques pour relancer les énergies
Bien entendu les séances énergétiques peuvent vous offrir un complément lors des périodes de fatigue ou entretenir un bon état de base. En effet les « soins » dits « énergétiques » ont pour but de relancer les énergies dans les canaux énergétiques, de booster le système immunitaire, de relaxer le corps etc…
Sachez néanmoins que ces séances ne feront pas tout! SI votre corps a un message à vous transmettre via ces périodes de fatigue, il faudra avant tout le comprendre afin d’agir sur la cause, l’origine.
Dans les cas, il ne faut pas oublier le conseil principal à suivre en cas de fatigue qui s’installe! Allez voir son médecin et faire le point! Dialogue, bilan de santé, bilan sanguin… Une fois le diagnostic posé, il sera possible de vous faire accompagner de manière holistique!
10 à 25 % des personnes qui consultent un médecin généraliste se plaignent d’être toujours fatiguées. 6 à 7 % voient le médecin essentiellement pour ce motif, les femmes étant davantage concernées.
Si bous souhaitez savoir où vous en êtes de votre fatigue, je vous invite à faire ce test !
Échelle de fatigue de Pichot (pour l’évaluation de la Fatigue) (Ref. « Echelles et outils d’évaluation en médecine générale » J. Gardenas et Coll. -Le Généraliste Supplément du N° 2187; Mars 2002).
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